Представляємо витяги з книги-тренінгу коуча Свєти Гончарової «7 заповідей організованої мами» (видавництво IPIO), яка найбільш підійде матерям в декреті, хоча основні принципи, звичайно, потрібно знати всім.
Для кого і для чого
Мій підхід до тайм-менеджменту заснований на зміцненні відносин між людьми. (…) Тому, дорогі жінки, я не буду вчити вас встигати робити що завгодно і в яких завгодно кількостях. У тайм-менеджменті, який я пропоную вам в цій книзі, є своя унікальна мета – я хочу навчити вас встигати любити. А якщо ви навчитеся встигати любити, то повірте: все ваше життя стане повніше, і ви зможете успішно поєднати в своєму житті все головні життєві ролі жінки.
Правило для мам
Якщо ви хочете привести свій будинок, побут і взагалі життя з дитиною в порядок, то вам абсолютно необхідно прямо сьогодні почати користуватися таким правилом:
Турбота про себе (Дбаємо в першу чергу про себе, тоді ми зможемо більше і краще подбати про свою сім’ю).
Відносини в родині (В першу чергу дбаємо про хороші відносини).
Ставлення (моє) до ситуації (Правильно себе налаштовуємо і поводимося проактивно).
Турбота про себе
Знайдіть швидкі способи для відновлення сил на кожен день. Не потрібно чекати відпустки або навіть вихідних – дозвольте собі розслабитися і підзарядитися протягом дня. Ось що може вам в цьому допомогти:
нагороджуйте себе 10-15 хвилинами відпочинку (або зміною роду діяльності) після кожної виконаної роботи.
в середині або кінці кожного дня заплануйте мінімум 30 хвилин особистого відпочинку (щоб прийняти ванну, полежати, почитати, прогулятися).
Близькість
Встигнути все-все неможливо. Тому я сформулювала це питання для себе по-іншому: «Що найголовніше я повинна встигнути?» І ось тоді я зрозуміла, що найголовніше, чого я хочу домогтися за допомогою інструментів тайм-менеджменту, – це навчитися встигати любити. (…) Саме тому другим головним кроком до порядку з дітьми я вибрала близькість. (…) Але навіть якщо на якихось життєвих етапах ми не відчуваємо палкої любові до своїх близьких, ми можемо любити їх усвідомлено. Все, що потрібно для цього, – одного разу прийняти рішення проявляти любов до чоловіка і дітей завжди, незалежно від їх поведінки і наших почуттів. (…) Для того щоб навчитися встигати любити, нам потрібно зробити дві речі:
Організувати свій день так, щоб у нас залишався час для наших близьких.
Розібратися в тому, як наші близькі розуміють любов.
Організація дня з думкою про сім’ю
Як організувати день, щоб зміцнити відносини?
Виділіть вечірній час для сімейного спілкування. Заздалегідь розплануйте день так, щоб вечір був по можливості вільний від домашніх справ і ви змогли присвятити час чоловікові і дітям.
Організуйте свою зайнятість поза домом так, щоб ви могли проводити з сім’єю не менше 4 вечорів в тиждень.
Як мінімум раз на тиждень сплануйте собі «особливий» вечір з чоловіком.
Як мінімум раз на місяць плануйте 1 годину наодинці з кожним з старших дітей.
Мінімізуйте!
Для того, щоб дійсно встигнути головне за день, складайте списки справ з розумом! За моєю версією, це означає максимально мінімізувати список справ, який ви пишете собі на день. Найцікавіше, що цей прийом насправді допоможе вам встигати більше!
Супідрядність
Секрет полягає в супідрядності, в умінні переплітати всі свої справи і життя всіх членів сім’ї. Якщо ви хочете встигати більше, роблячи менше, то ось вам одне просте правило: разом працюємо, разом відпочиваємо! Як це може виглядати практично:
Мама робить всі домашні справи коли діти активні і з їх безпосередньою участю.
Коли діти сплять або відпочивають, мама теж відпочиває і набирається сил!
Як просити про допомогу
Запам’ятайте, для того, щоб отримати допомогу, вам потрібно:
просити конкретно
просити ввічливо
просити знову і знову
щиро дякувати за допомогу, незважаючи на її якість.
Маніфест організованої мами
Я буду піклуватися про себе і набиратися сили – це моя відповідальність.
Я буду перша проявляти любов до близьких і завжди робити вибір на користь відносин.
Я буду визначати свої пріоритети і намагатися встигати головне за день.
Я буду планувати те, що в моїх силах запланувати, і організую в першу чергу себе саму.
Я буду переплітати своє життя з життям близьких людей.
Я буду шукати допомоги і приймати її з вдячністю.
Я сама стану змінами, яких я прагну. І ці зміни обов’язково змінять на краще всю мою сім’ю!
Шукайте деталі в групі Facebook