Можливо, ви щось робите не так. Детальніше у “Країні Здоров’я”
1 помилка. Думати, що все залежить від вправ.
Прес, як кажуть, готується на кухні: 80% результату — це харчування, і тільки 20% — регулярний спорт.
2 помилка. Забувати про дихання.
Під час виконання вправ правильно контролювати дихання: підйом — видих, розслаблення — вдих.
3 помилка. Не контролювати підборіддя.
Підборіддя не повинно бути притиснуте до грудей, шию потрібно тримати рівно при будь-якій вправі.
4 помилка. Не стежити за спиною.
Роблячи вправи на м‘язи преса, не можна відривати поперек від підлоги і округляти спину. Інакше перевантажується поперековий відділ і, як наслідок, виникають болі в спині, грижі та інші неприємності.
Шукайте деталі в групі Facebook
Загрузка...