Якщо хочете жити довше, додайте до свого сніданку цей простий продукт. Його регулярне споживання пов’язане з безліччю оздоровчих ефектів. Причому, він не лише корисний, а й дуже смачний!

Відомі в Великобританії експерти в області харчування, медики Джульєтта Келлоу і Сара Брюер назвали йогурт простим продуктом для сніданку, який допомагає жити довше. За словами фахівців, правильне харчування відіграє вирішальне значення для продовження життя, а натуральний йогурт є його одним з його найкращих прикладів, пише Максимум.

“Такий простий продукт як йогурт містить корисні для кишківника пробіотики, а також кальцій, фосфор і білок. Його компоненти підсилюють захисні властивості організму, а також знижують ймовірність ранньої смерті”, – заявили Келлоу і Брюер.

Медики відзначають, що різні дослідження показали: йогурт може допомогти протистояти багатьом проблемам зі здоров’ям, пов’язаним зі старінням, включаючи остеопороз, високий кров’яний тиск. Його вживання п’ять разів на тиждень може знизити ризик розвитку гіпертонії на 20 відсотків, стверджують вони.

Головне, щоб йогурт був без добавок і підсолоджувачів.
“Регулярне вживання цього продукту допомагає нормалізувати артеріальний тиск, зміцнити кістки, зменшити ймовірність розвитку діабету. Кожна людина повинна щодня з’їдати хоча б один маленький стакан йогурту”, – наголошують медики.

Одна з найкорисніших властивостей продукту, що допомагає жити довше, – це здатність захищати від ожиріння. Експерти пояснили, що його дружні до кишківника пробіотичні бактерії витісняють шкідливі, які можуть впливати на ситість або засвоєння поживних речовин. Завдяки цьому скорочується споживання калорій.

“Додавання йогурту до сніданку може допомогти вам скинути вагу. Помічено: люди, які регулярно їдять його, згодом набирають менше жиру, відрізняються нижчим індексом маси тіла, меншим об’ємом талії”, – констатували фахівці.

Починайте ранок правильно. Звичайно ж, ви можете зробити зарядку, а також приготувати сніданок. Але ви ще можете прокинутися трішки раніше, аби збадьоритися та зарядитися гарним настроєм на весь день.

Що потрібно робити, аби секс зранку не перетворився на справжню каторгу. Ви ж розумієте, що то і прокинутися потрібно раніше, і ще й активність якусь фізичну проявляти, пише Максимум.

Підготовка з вечора. Хоча планування і вбиває спонтанність, але без нього ніяк. З вечора покладіть на тумбочку жуйку або спрей для освіження дихання, а також підготуйте презервативи, якщо ними користуєтеся. Все це допоможе зранку не грюкати шухлядами і не ритися в сумці у пошуках жуйки. Та й чим менше метушні перед ранковим інтимом, тим краще.

Прокиньтесь раніше. Ініціативу в ранковому секс все-таки краще проявити вам – і приємніше, і зручніше. Дівчина уві сні ще миліша, і не варто її будити завчасно. Плюс ранок добрий тим, що сонний організм не поспішає, тому й акт буде тривалішим. Поставте будильник на вібрацію, відімкніть мелодію і покладіть телефон під подушку. Можете встановити будильник на ваш фітнес-браслет або смарт-годинник. Ідеальний варіант – поставити будильник бодай на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай.

Розбудіть її ніжно. Почніть з легких погладжувань.Це може стати відмінною прелюдією. Але не перестарайся: краще довше, але приємніше. Якщо ж кохана не прокинулась – ні в якому разі не починайте лізти до неї. Це гарно виглядає лише у порнофільмах. Насправді, такий підхід подобається не кожній панянці.

Ніякої халтури. Неквапливо, спокусливо і не дуже активно – головні епітети для ранкового сексу. Але і відверто нічого не робити – це теж не вельми. Приділіть 5-10 хвилин прелюдії, а далі – як вийде.

Не надто мудруйте. Зранку мало хто здатний на акробатичні трюки в ліжку, так що не вигадуй складних поз і місць. Можна, звичайно, і в душі цим зайнятися, але всі вишукування і ускладнення краще виконувати за погодженням і коли ви вже більш-менш прокинулися.

Ну і високий темп – не про ранок, оскільки тут важлива ніжність, неквапливість та зручність. Не проґавте момент і не забудьте поставити будильник;)