Американські вчені перерахували корисні продукти харчування, які допоможуть побороти депресію. Зміни в дієті здатні зменшити або навіть усунути симптоми депресії.
Дефіцит вітаміну D в організмі впливає на появу розладів настрою. Збільшити рівень «сонячного вітаміну» в організмі можна за допомогою вживання жирних сортів риби: форелі, лосося, скумбрії, йдеться у статті на Men’s Health.
Щоденне вживання зелених листових овочів сприятливо впливає на обмінні процеси в організмі й допомагає впоратися з депресією.
Також в список продуктів від депресії входить темний шоколад. Він має високу концентрацію флавоноїдів, хімічних речовин, які володіють антиоксидантними властивостями і здатні викликати ефект підвищення настрою, запобігаючи виникненню депресії.
Короткий перелік продуктів для подолання тривоги та депресії:
Листові овочі: Шпинат, капуста, рукола.
Морепродукти (самі знаєте які)
Горішки та насіння (самі знаєте які)
Яйця (не дивуйтеся, адже у яйцях є вітаміни групи В, які допомагають регулювати хімічні речовини мозку).
Шукайте деталі в групі Facebook